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Version vom 29. Oktober 2026, 16:35 Uhr
, Donnerstag um 16:35Weitfeld-Umblick: Entspannung, Methoden
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:'''Die Tretmühle.''' Wir sind auch immerfort in der Tretmühle von Wortgedanken. Da schweigt das einmal. Und man fühlt und nimmt die Umgebung wahr. | :'''Die Tretmühle.''' Wir sind auch immerfort in der Tretmühle von Wortgedanken. Da schweigt das einmal. Und man fühlt und nimmt die Umgebung wahr. | ||
:'''Der Kontakt zum Leib.''' Das ist auch wichtig, weil man den Kontakt zum Fühlen und Wahrnehmen verliert. Durch Gründe, Argumente, Pflichten. Mit diesem Ruhepunkt wird die Verbindung zum Leib und Dasein wieder hergestellt. | :'''Der Kontakt zum Leib.''' Das ist auch wichtig, weil man den Kontakt zum Fühlen und Wahrnehmen verliert. Durch Gründe, Argumente, Pflichten. Mit diesem Ruhepunkt wird die Verbindung zum Leib und Dasein wieder hergestellt. | ||
:'''Entspannung.''' Man nennt das auch Entspannung. | |||
:'''Nach Enttäuschung und Scheitern.''' Und das kann auch nötig sein nach einer Enttäuschung oder nach Scheitern. Neue Kräfte tanken. | |||
:'''Methoden.''' Da gibt es ja auch Methoden dafür: Meditation, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training. | |||
:Von mir: '''Von der Gelassenheit.''' Die Gelassenheit bleibt ruhig, auch wenn es etwas zu tun gibt. Der Weitfeld-Umblick braucht eine Lage, in der nichts ansteht. Er ist die Gelassenheit im Ruhezustand. | :Von mir: '''Von der Gelassenheit.''' Die Gelassenheit bleibt ruhig, auch wenn es etwas zu tun gibt. Der Weitfeld-Umblick braucht eine Lage, in der nichts ansteht. Er ist die Gelassenheit im Ruhezustand. | ||
:Von mir: '''Die Natur.''' Rachel und Stephen Kaplan beschrieben 1989 in ''The Experience of Nature'', dass der Anblick von Landschaft die Aufmerksamkeit erholt, die im Alltag dauernd angespannt ist. Roger Ulrich fand 1984, dass Patienten mit Blick auf Bäume nach einer Operation schneller entlassen wurden als solche mit Blick auf eine Mauer. | :Von mir: '''Die Natur.''' Rachel und Stephen Kaplan beschrieben 1989 in ''The Experience of Nature'', dass der Anblick von Landschaft die Aufmerksamkeit erholt, die im Alltag dauernd angespannt ist. Roger Ulrich fand 1984, dass Patienten mit Blick auf Bäume nach einer Operation schneller entlassen wurden als solche mit Blick auf eine Mauer. | ||
:Von mir: '''Die Methoden.''' Die Progressive Muskelentspannung hat Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt: Man spannt Muskelgruppen an und lässt sie wieder los. Das Autogene Training hat der Arzt Johannes Heinrich Schultz 1932 vorgestellt: Man sagt sich in Gedanken Formeln wie „Mein Arm ist schwer und warm“. Beide führen den Körper in diesen Zustand, wenn er von selbst nicht kommt. | |||
:Von mir: '''Atmung.''' Ruhig und tief, mit langem Ausatmen. | :Von mir: '''Atmung.''' Ruhig und tief, mit langem Ausatmen. | ||
:Von mir: '''Beispiele.''' Der Wanderer auf dem Gipfel. Der Mensch am Strand. Der Landwirt, der abends am Zaun der Weide steht. Wer am Fenster steht und in den Regen schaut. | :Von mir: '''Beispiele.''' Der Wanderer auf dem Gipfel. Der Mensch am Strand. Der Landwirt, der abends am Zaun der Weide steht. Wer am Fenster steht und in den Regen schaut. | ||