Bannung

Wie man einen Dämon bannt.

Man bannt auf verschiedene Weise. Im Wesentlichen, indem man den Dämon aushungert. Dem Trigger ausweicht. Oder statt mit Wut mit Humor oder Beschwichtigung reagieren, also eine Ersatzhandlung: die Verknüpfung zwischen Trigger und Reaktion durch eine andere Verknüpfung ersetzen.

Aushungern

Pawlows Hund bekam jedes Mal Futter, wenn eine Glocke läutete, bis ihm schon beim Läuten das Wasser im Maul zusammenlief. Dann läutete die Glocke immer wieder, ohne dass Futter kam. Nach und nach hörte der Speichel auf zu fließen.

Im Internet heißt es: „Don't feed the troll“, füttere den Troll nicht. Wer ihm keine Empörung als Futter gibt, dem verhungert er.

Dem Trigger ausweichen

Odysseus wusste, dass die Sirenen jeden Seemann mit ihrem Gesang ins Verderben locken. Er ließ seinen Männern Wachs in die Ohren stopfen und sich selbst an den Mast binden. Er hörte den Gesang, konnte ihm aber nicht folgen.

Wer trocken bleiben will, hat kein Bier im Kühlschrank.

Die Verknüpfung ersetzen

Statt mit Wut mit Humor oder Beschwichtigung reagieren. Die Verhaltenstherapie macht das gezielt: Wer Angst vor Spinnen hat, lernt zuerst, sich ganz zu entspannen. Dann sieht er ein Bild von einer Spinne, später eine Spinne in einem Glas, und bleibt dabei entspannt. Am Ende hängt an der Spinne die Ruhe statt der Angst.

Das ist der Gegendämon aus dem Steckbrief: Der Kobold lacht, und der Wüterich verliert seinen Boden.

Zur Vergangenheit erklären

Das ist nur menschlich. Wenn man etwas zur Vergangenheit erklärt, dann lässt man es hinter sich. „Das war einmal.“ Man zieht einen Schlussstrich, wie bei einem Umzug, wenn man die Tür der alten Wohnung zum letzten Mal zuschließt.

Das ist kein Unterdrücken. Der Psychologe Daniel Wegner bat Versuchspersonen, fünf Minuten lang nicht an einen weißen Bären zu denken. Jedes Mal, wenn er ihnen doch einfiel, sollten sie eine Glocke läuten. Sie läuteten ständig. Unterdrücken füttert den Dämon. Zur Vergangenheit erklären heißt nicht „Denk nicht daran“, sondern „Das ist vorbei“. Der Trigger darf kommen, aber er bekommt kein Futter mehr.

Die Sonne

In der Edda bannt die Sonne den Zwerg Alwis. Thor kämpft nicht mit ihm. Er hält ihn mit Fragen hin, bis der Tag anbricht und Alwis zu Stein wird (siehe Die alten Götter, Zwerg).